去南极跑马拉松,身材秒杀小鲜肉杭州这群

伟大的大自然之碧海蓝天 http://www.bdfyy999.com/Photo/elitepic/399.html

最近

“你大爷”又出山了

70岁还在破纪录！

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在美国当地时间12月15日的杰克逊维尔马拉松中，70岁的美国选手GeneDykes以2：54：23的成绩跑完了全马，将加拿大已逝老人EdWhitlock在73岁时创造的70-74岁年龄组世界纪录（2小时54分48秒）提高了25秒。

GeneDykes也因此成为了有记录以来这一年龄段中跑得最快的选手，平均配速4分07秒。

来自美国费城的GeneDykes是生物化学博士，退休前是一位程序员，58岁才正式开始跑马拉松，跑龄12年，但这已经不是他第一次让全世界的跑友们惊叹。

他是全世界第二个全马跑进3小时的70岁以上老人。

90后开始佛系葛优躺

大爷们却越来越“硬核”

其实，这样的牛掰大爷

不止国外和北京有

杭州也有！

陈妙林

开元旅业集团创始人，66岁

马拉松、铁人三项

14小时完赛公里凯恩斯超级大铁

每周一场半马以上的比赛，你能坚持几周？

从10月21日开始到12月9日，一共有8个周末，开元旅业集团的创始人，66岁的陈妙林连着跑了8场半马以上的比赛。

据不完全统计，年，陈妙林就至少跑了17场马拉松，8场铁人三项赛。单单年的参赛经历，就看到眼花……▼

1月21日，完赛亚洲知名的超虐赛道，香港渣打马拉松

#香港渣打马拉松#

3月18日，参加第一场乡村马拉松，兰溪半程乡村马拉松，1小时51分完赛半马

3月25日，无锡马拉松

4月1日，从周一到周六都在各地奔波的陈妙林，在周日完赛了横店马拉松半程

#横店马拉松#

4月15日，首届桐庐国际半程马拉松，半马

4月22日，千岛湖大铁联赛，拿下65+年龄组第二名

#千岛湖大铁联赛#

5月6日，临安半程马拉松

5月13日上海金山城市沙滩铁人三项赛，51.5公里标铁，拿下了65+年龄组第一，还刷新了个人PB

#上海金山城市沙滩铁人三项赛#

5月20日，无锡（蠡湖）国际铁人三项赛，51.5公里标铁

6月3日，湖北利川山地马拉松，42公里，6个半小时完赛

7月22日，中国畲乡国际铁人三项赛，51.5公里标铁

8月5日，吴哥王朝马拉松，为了避开高温，清晨4点半开跑

#吴哥王朝马拉松#

8月12日，越南岘港全程马拉松

9月2日，中国句容·赤水湖国际公开水域挑战赛暨铁人三项邀请赛

9月16日，上海滴水湖大铁铁人三项赛，年龄65+冠军

9月23日，长白山森林马拉松

10月3日，迪荡湖百公里超级马拉松挑战赛，30公里

10月21日，Ironman上海崇明岛公里铁人三项赛，刷新了个人大铁最好成绩5小时53分

#Ironman上海崇明岛公里铁人三项赛#

10月28日，湘湖国际铁人三项赛，2小时36分47秒刷新了标铁PB

11月4日，杭州马拉松首次跑进4小时

11月11日，雅典马拉松

11月18日，义乌国际半程马拉松

11月25日，绍兴国际马拉松赛全程

12月2日，桐乡半程马拉松

12月9日，在低温中完赛诸暨西施马拉松

#诸暨西施马拉松#

坚持冬泳21年，铁人三项16年，骑行15年，跑马4年，铁人三项第三年，曾在-20℃的松花江里冬泳，也曾穿越青藏高原无人区，出征环法。

去年6月，还用时14小时08分完成了公里的澳大利亚凯恩斯超级大铁。这么多精彩的经历，早就让人忘了他已经66岁了。

#澳大利亚凯恩斯超级大铁#

陈燮中

浙江亚美成大投资董事长，68岁

马拉松、越野

穿破洞牛仔裤、考博士、马拉松大满贯

他喜欢穿着破洞牛仔、喜欢各种花色的服装，搭配各色的边框的眼镜……这个“大爷”，就是陈燮中。今年，他68岁！

对了，他更喜欢你叫他“小陈”。

#破洞牛仔穿起来~#

他有一个大概25平方的房间，专门用来放衣服！运动服、西装、衬衫，还有各种用来搭配的裤子、鞋、各种眼镜……简直应有尽有。

退休后，陈燮中反而越来越忙碌，越来越“折腾”。63岁开始跑步，66岁拿到香港城市大学博士学位。

看他现在跑步游刃有余的样子，你绝对想不到，他其实63岁才开始跑步，第一场比赛就是公里的挑战赛。

#参加大漠挑战赛#

年5月22日，陈燮中参加了第八届全球商学院EMBA戈壁公里挑战赛。这是他第一次参加比赛，在这之前他连5公里以上的赛事都没有参加过。

比赛持续了三天，住帐篷、不能洗澡、吃的是面条和咸菜，陈燮中以为自己会受不了，没想到精神状态反而更好了。那一组他的年纪最大，最后居然跑了第一名。

#陈燮中参加东京马拉松#

从这场比赛开始，陈燮中越跑越多，越跑越远。

成功攀登海拔米的启孜峰；三次参加全球精英贵州格凸河公里丛林挑战赛；还参加了杭州马拉松、海口马拉松比赛、厦门马拉松、韩国济州岛马拉松……

今年4月，他顺利跑完波士顿马拉松后，六大满贯也跑全了。　

#年参加柏林马拉松#

今年3月，他还去跑了南极跑马拉松，在名参赛选手中，他是年龄最大的那一个。

#陈燮中在南极#

去南极跑马拉松，这一路的行程可不轻松，听着都让人头皮发麻——从上海飞纽约，再到阿根廷，在飞机上就将近30个小时，之后又在船上经过4天3夜才到达目的地。

“我一路上坐得双脚发胀，连鞋都穿不进。之后在船上，晚上经常会被巨浪晃醒。”

#坐着冲锋舟前往比赛场地#

而这些都只是刚开始，零下12摄氏度的南极马拉松是这样的——一路上没有补给，没有欢呼声和加油声，陪伴你的只有一片白茫茫的雪原和扑面而来的风雪。最终，陈燮中以2小时53分跑完了21公里的半程马拉松。

#68岁完赛南极马拉松#

今年10月，陈燮中又飞去北极，跑了北极熊杯冰盖马拉松挑战赛，这是一场在北极圈格陵兰万年冰川上的一场比赛，两天要完成一场半马和一场全马。

“在跑的时候，气温在零下8度左右，在冰盖上刮起了大风，体感温度瞬间达到零下20多度，手机上虽然贴了暖宝宝，也很快自动关机了。”但68岁的陈燮中还是顺利完赛了。

#完赛北极熊杯冰盖马拉松挑战赛#

陈燮中穿的比年轻人潮，跑的比赛不比年轻人少，就连工作都丝毫不输时下的小年轻，加班到晚上12点是常事。

然而就算每天都忙成一个陀螺，运动还是像钟摆一样有规律，每周3次的例跑雷打不动。“我一般都是早上6点起床，去运河边跑跑，或者去西湖跑圈。有时候晚上9点左右就下班了，也会去跑两圈。”

“和我接触过的人，猜我年纪才四五十岁，其实我已经68了！”

68岁的陈燮中更希望——“通过自己的故事，告诉大家运动的魅力。同时也想告诉大家，想做一件事多晚都不会迟。”

应守岩

杭高、杭师大退休语文老师，80岁

单双杠、引体向上

引体向上一做就是10个

"太厉害了！杭高操场上有个晨练的‘最牛大爷’，看样子已经七八十岁了，引体向上居然能拉10多个，还在双杠上打浪，我们30多岁的年轻人都做不到呀！"这是小伙伴对大爷的评价。

记者见到老爷子的时候，正在双杠上练打浪，每个动作摆动幅度都超过°，手臂支撑在双杠上还能清楚地看到肌肉。

老人名叫应守岩，今年已经80岁了，是杭州师范大学的退休语文老师，像这样在双杠上打浪只是他的晨练日常。

“只要天气好我就来这里锻炼，一年有多天都在这里。夏天我每天早上5点半就到这里来了。”退休20年来，应守岩几乎每天都在这里锻炼。

不要看大爷单双杠玩得这么溜，曾经的语文老师应守岩可没有任何专业运动背景。

年从杭州大学中文系毕业后，应守岩就在杭州高级中学当语文教师，一教就是20年，之后又去了杭州教育学院（即现在的杭州师范大学）中文系任教，还曾经参与《高中议论文写作教程》、浙江省《初中语文教材》等的编写工作。

应守岩说，20年来，他自己摸索出了适合自己的一套锻炼方法，腿、腹部、腰部、手臂的肌肉都能练到。“我每天早上会先去操场走6圈热热身，然后就到单双杠这里来练。像打浪这些体操动作，16个一组，每天做3组，倒挂就是把小腿挂在双杠其中一根杠上，脚背勾住另一根杠，然后慢慢把身体放下去。年纪大了，不能挂太久，倒挂我一般做半分钟左右。”

“现在的年轻人锻炼太少了，我读高中的时候，老师早上5点50分来吹哨子，6点大家就到操场做操、跑步。现在老看到新闻说孩子体质不行，引体向上一个都做不起来，我们那时候都没有这种情况。”应守岩老，说他引体向上随便做10多个夸张了点，但做8-10个完全没问题。

“我80岁了，除了有点高血压，身体没其它毛病。”应守岩老师说，“我现在早上锻炼，白天就写书、写文章，脑子和体力都得锻炼起来，预防老年痴呆。”

郭华

杭州交投集团退休员工，61岁

健美

60岁和27岁的时候身材没差别

郭华今年61岁，今年9月刚刚从杭州交投集团子公司退休。看到他的一身好身材，你很难想象他已经60岁+了。

#图片来源：肌肉工程#

郭华和健身的缘分，可以追溯到年左右。“我十七八岁的时候是练拳击的，后来因为年龄原因，就开始健身”。谈到为什么喜欢健身，郭华说不出太多大道理，不过他说“我从小就很喜欢运动，健身可以增强体力，身体好了，对工作也很有帮助。”

从郭华年的老照片来看，现在的身材和27岁的时候相比，也没有怎么走样。

当然这样的好身材，肯定不是白白得来的。还在工作的时候，郭华一周会去健身房练5次。退休之后，时间更加充裕，每天都要去健身房报到，一天一练。“如果要准备比赛的话，会提前加量，一天两练。”郭华还有自己的训练计划，“比如今天练背和二头肌，明天练胸和肩膀等等，一段时间后再换动作练，防止肌肉适应了某个动作，效果打折扣。”

年起，郭华开始参加健美比赛，“基本上参赛就能拿奖”。年参加了一场，年参加了七八场，今年已经参加了两场，“明年上半年还计划继续参加”。

“在健身房里练的时候，很多人都跟我说，看不出你已经60岁了。”

看完有没有很羡慕呢

一直宅宅宅的你

现在开始也不晚哦！

向这些“爷爷”们学习

养成健康的生活习惯吧！

来源：杭州动动帮（hz）

值班编辑：郑司琪