治病不如防病,利用三伏天做好这些事,来年

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华哥读报

●都说夏季酷热在三伏，天寒地冻在三九。比起三九的冷，三伏的热才最难熬。因为三伏天是一年中气温最高，最为潮湿闷热的时期，人体阳气最为旺盛，因而容易燥热上火，还容易引发各种疾病，却也是一年当中养生的最好时日，正如养生不养三伏，等于一年白养。因此，利用好夏季三伏天，来年才能不生病！

伏天宜伏不宜动

今年的三伏天是从7月16日开始，8月24日结束，整整有40天之长。之所以叫三伏天，就是取了伏的含义，天气太热，人都要趴着，宜静不宜动。此时，大自然气温最高，人体体表的阳气也较旺盛，身体稍微动一动就容易出汗。为什么伏天养生很重要呢？这与道法自然的养生法则分不开。三伏天期间大自然阳气最旺，人体亦如此，正所谓养生就是养阳，养阳就是养命，三伏天养生就重在养阳，阳气足，身体抵抗力强就不生病，阳气弱，就容易被病邪侵袭。伏天也是冬病夏治的最佳时期。患有冬病的人常常体质偏虚偏寒，往往伴随着面色苍白、手脚冰凉、畏寒怕冷、困倦乏力等表现，要么哮喘、支气管炎，要么一吃冷食就腹泻，经常感冒不说，严重的还有风湿关节炎、冻疮等······如果能利用好三伏的这段黄金时间，就可以把体内深处顽固的病邪清除。养护好阳气，固本培元。

做到这些最关键

那三伏天要如何养生呢？其实最关键的就是要做好这5件事！

01会防寒

对，你没看错，大夏天的要防寒！因为天气热，空调、冷饮成了过夏的标配。而这些往往就是我们体内寒气的罪魁祸首。中医提倡防寒有一定道理，十人生病，九个半都是因为寒，中医诊脉下药时，也不忘加入祛寒养阳的药，寒气去掉，病根才能断，疾病才能被治愈。

因此，尽量少吹甚至不吹空调，少吃甚至不吃冷食是三伏养生第一件大事，如果避免不了空调的环境，可以自行准备披肩或薄毯，尤其要保护好颈椎和膝盖，别让寒气钻了空子。一旦受寒，马上来杯姜汤也能稍有缓解。

02会防湿

三伏这几天，湿气也最重。高温将体表的水汽蒸发，滞留在空气中，就容易形成湿热的环境，南方城市，尤其是广东、深圳等沿海地区最为严重。这样的湿热环境还容易中暑，因此清热利湿就很重要。

如何防湿呢？饮食上要注意少吃面条、米豆腐、甘肥厚腻等容易生湿的食物，尽量多吃清淡食物，还可以泡泡脚，帮助体内湿气排出。

03会出汗

清代“百科全书”《传家宝》里记载：“夏三伏极热时，汗要多出，则周身所染风寒湿气，由汗而出，可保一年无病。”正常体质的人保持微微出汗，能透出体内的毒素和寒湿，之后就不容易上火，也较少会生病。

有的人一年四季不爱出汗，就连三伏天也不例外，此时就要引起重视。当然出汗也要因人而异，正气足的偏胖的人，多出汗也很正常，正气本就虚较瘦的人，出太多汗反而不正常。

有的人上半身出汗，下半身从来不出汗，这其实也是身体的信号。有可能因为腿部寒气重，皮肤毛孔关闭，汗出不来，有可能因为气血不通，循环差，不出汗。怎么办呢？有个最简单的办法，就是每天上午10点前，让双腿晒晒太阳，能帮助腿部驱赶寒湿。

那是不是出汗越多越好呢？当然不是！很多人喜欢在三伏天过量运动，大汗淋淋。的确，运动有助于生发阳气，但三伏天不是越运动，阳气就生发越多，相反的，一旦出汗量过多，还会伤到阳气与气血。因此，运动要适度，微微出汗最合适。

04会饮食

三伏天养生，还有一个最重要的原则就是疏通。夏季对应火，火的属性就是宣通。属性太旺，滋补过了，反而不好。尤其是饮食上要注意，燥热的食物要少吃，如羊肉、榴莲、胡椒等，煎、炸、烤的食物，这些热性过高的食物，吃多了会使人燥不能忍，严重时还会引起消化道和泌尿道的疾病。

05会睡觉

三伏天最容易让人热的睡不着，因此很多人熬夜、失眠是常态。因为人体阳气的旺盛，精神也比较亢奋，很多人都是半夜1、2点才能睡着。而白天的生活工作又需要消耗能量，这些能量就需要充足的睡眠来给充电，睡眠不够，身体能量就不足，手机没电要充，身体没电只用不充，后果可想而知。有人会说，我一天熬夜，一天补觉，一夜失眠，周末睡个两天不就好了，这是大错特错，晚上不睡是耗精伤阴，白天补觉是封杀阳气，黑白颠倒的结果就是阴阳失调，阴阳失调的结局就是病来如山倒。因此，三伏天要特别注意睡眠，要养成晚上23点前睡觉的好习惯，不要熬夜，还能在7点前起床，不睡懒觉，中午再来个10-30分钟的午睡也很必要。

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